הפרעת קשב וריכוז נחשבת להפרעה הנוירו-התפתחותית הנפוצות ביותר. בשנים האחרונות המודעות לגבי ההפרעה הזו עלתה, וזאת בשל זינוק במספר המרשמים של תרופת הריטלין אשר מיועדת לטובת טיפול בתסמינים של ההפרעה הכוללים בין היתר היפראקטיביות, חוסר ריכוז להתרכז לאורך זמן וכן אימפולסיביות. בני נוער שנוטלים את הריטלין מדווחים מצד אחד על שביעות רצון כתוצאה מהאפקטיביות של התרופה המאפשרת ללמוד ולמלא משימות לאורך זמן אולם מצד שני התסמינים של הריטלין כוללים בין היתר תחושה של אפאתיות, חוסר תאבון ועוד. החדשות הטובות הן שכיום ישנם לא מעט פתרונות טבעיים שיכולים לסייע לכם בתור בני נוער להתמודד עם התופעות של הפרעת קשב וריכוז. מהם? להלן סקירה מיוחדת:
תוספי תזונה
ענף תוספי התזונה מגלגל מיליוני שקלים מדי שנה. לאור המודעות הרחבה של הציבור ובני נוער בפרט להשפעות המיטביות של תוספי תזונה על אורח החיים, אין זה פלא כי תחליף טבעי לריטלין יכול להיות תוספי תזונה ייעודים המאפשרים ספיגה מוגברת של מינרלים, ויטמינים כמו גם חלבונים המשפיעים לטובה על תפקוד הגוף. את התוספים ניתן לקבל ללא צורך במרשם רופא, אולם חשוב לוודא כי אתם רוכשים את התוספים הייעודים להפרעות קשב וריכוז רק דרך חברה המתמחה בתחום וכזו שעובדת באישור משרד הבריאות. זה הזמן להסביר כי תחליף זה אינו מהווה תחליף למעקב המתבצע ע"י אנשי מקצוע המתמחים בתחום הפרעות קשב, וזאת כחלק מהבנה כי מדובר בתמהיל שנועד ליצור איזון שיגיע לידי ביטוי גם ביכולת להתמודד עם התסמינים של הפרעת הקשב.
צמחי מרפא
שימוש בצמחי מרפא לטובת סיוע לטובת התמודדות עם הפרעת קשב וריכוז הפך לנפוץ מאוד, לא מעט בזכות שורה של מחקרים שמצאו כי לצמחי מרפא כמו לבנדר, מרווה, רוזמרין ועוד מסייעים לטובת שיפור היכולת המנטלית לביצוע של משימות לצד חידוד המחשבה, כל זאת בזכות חומרים פעילים וטבעיים לחלוטין המצויים בתוך צמחי המרפא. השימוש בצמחי מרפא יכול להתבצע באמצעות שמנים ייחודים אותם רוכשים בחנויות מתמחות או באמצעות חליטות תה, כחלק מיצירת מענה טבעי לבעיה של הפרעות קשב וריכוז.
שינוי בהרגלי התזונה
לתזונה שלכם יש חשיבות עצומה מבחינת היכולת להתרכז כמו גם לבצע משימות, בייחוד על רקע של אבחון הפרעות קשב וריכוז. רצוי להקפיד על צריכה מוגברת של מזון העשיר באומגה 3 כמו גם ויטמין B מאחר והם תומכים במערכת העצבים וכן משפיעים על היכולת הקוגניטיבית. כיום ניתן במסגרת קופות החולים לקבל פגישת ייעוץ עם תזונאית אשר מתמחה בתזונה של בני נוער המאובחנים עם הפרעות קשב וריכוז, כחלק מיצירה של תפריט תזונה מותאם אישית. בין המזונות המומלצים אפשר למנות בשר, קטניות, עוף, ירקות, שקדים וקטניות. שינוי בהרגלי התזונה הכולל גם הפחתה של מזון שומני ומתועש (נכון, זה לא פשוט אבל הכרחי) כמו צ'יפס מהווה גם הוא דרך לתרום לתחושת ריכוז גבוהה יותר שתגיע לידי ביטוי גם בפרודוקטיביות בלימודים כמו גם בעבודה.
לסיכום, התמודדות עם הפרעת קשב וריכוז היא התמודדות מאתגרת שמשפיעה מאוד על היכולת להשלים משימות במסגרת הלימודים אבל בהמשך גם במסגרת העבודה. על כן, שימוש באמצעים טבעיים מהווים דרך מצוינת לספק לגוף שלכם את התמיכה הרצויה כמו גם לשפר תהליכים קוגנטיביים, כל זאת ללא תופעות לוואי. לפני קבלת החלטה כזו נדרש להתייעץ עם הרופא המטפל כמו גם אנשי המקצוע שמלווים אתכם לטובת טיפול בהפרעת קשב וריכוז מאחר ומדובר בהפרעה נוירו-התפתחותית שדורשת טיפול ופיקוח לאורך זמן.
